Diario De Los Alimentos: Escribirlo, Derramó Más De Libras

Si usted quiere perder peso, usted necesita comer menos, y si quieres comer menos, ayuda a escribirlo.Diario De Los Alimentos: Escribirlo, Derramó Más De Libras

Cuando los investigadores estudiaron los hábitos alimenticios de las mujeres que hacen dieta se encontró que dos de las herramientas más importantes vinculados al éxito de la pérdida de peso fueron una pluma y un cuaderno.

Las mujeres que mantuvieron diarios de alimentos y consistentemente escribió los alimentos que comieron perdieron más peso que las mujeres que no.

Saltarse las comidas y comer con frecuencia, especialmente en el almuerzo, llevado a una menor pérdida de peso.

La investigadora Anne McTiernan, MD, PhD, dice basa en los resultados del estudio, el número uno de la pieza de asesoramiento alguien debería seguir si se quiere perder peso, es decir, “Mantener un diario de alimentos.”

“Se trata de la rendición de cuentas, saber lo que estás comiendo y cuánto, y cómo todo esto suma en comparación con su objetivo de calorías para perder peso”, le dice a WebMD.

El estudio aparece en el último número de la Revista de la Academia de Nutrición y Dietética.

Diario Guardianes De La Mayor Pérdida De Peso

El estudio incluyó 123 previamente inactivos, el sobrepeso, las mujeres posmenopáusicas en Seattle inscrito en un estudio sobre pérdida de peso.

En el transcurso de un año, las mujeres siguieron una restringida en calorías de la dieta con el objetivo de lograr una reducción del 10% en peso en seis meses. La mitad de las mujeres fueron puestas en un programa de ejercicio y la otra mitad no.

Todos los participantes se les pidió a los registro de los alimentos que comía a diario en siete días los diarios semanal por dietista consejeros.

Durante el estudio, las mujeres también completaron una serie de cuestionarios diseñados para evaluar su individual comer relacionados con los comportamientos y estrategias para lograr la pérdida de peso.

Al final del año, tanto la dieta sola, y la dieta y el ejercicio grupos habían perdido un promedio de 10% de su peso inicial.

Comida Patrones Perdido MenosComida Patrones Perdido Menos

Entre las conclusiones específicas:

  • Las mujeres que constantemente se llena de la comida revistas perdido alrededor de 6 libras más que aquellos que no.
  • Aquellos que saltarse comidas perdieron un promedio de 8 libras menos que aquellos que no.
  • Las mujeres que comían en los restaurantes, en el almuerzo, al menos una vez a la semana, perdieron un promedio de 5 libras menos que aquellos que comían menos.

“Salir a comer puede ser una barrera para la fabricación de dieta saludable cambios porque generalmente significa menos control individual sobre los ingredientes y métodos de cocción, así como las porciones de mayor tamaño”, escribieron los investigadores.

Diario Guardianes Evitar Comer Sin Control

El estudio no es el primero en descubrir que mantener un diario de alimentos ayuda a las personas a perder kilos.

Un estudio de 2008 encontró que las personas que mantienen los alimentos diarios, al menos, seis días a la semana perdido dos veces más peso que aquellos que guardaron los diarios de un día a la semana o menos.

Mantener un diario de alimentos ayuda a aumentar la conciencia de descerebrados, distraído de comer, dice la nutrióloga y educadora en diabetes Megrette Fletcher, RD, quien también es co-fundador del Centro para la alimentación Consciente.

“Sabemos que cuando las personas a mantener los alimentos diarios son más conscientes de lo que comemos y en qué cantidades,” ella dice. “Si el objetivo es perder peso, mantener la diabetes bajo control, o simplemente para evitar comer cuando no tiene hambre, revistas de comida puede ayudar.”

La mayoría de los expertos recomienda anotar los alimentos que usted come tan pronto como usted se alimentan de ellos, en lugar de esperar hasta el final del día.

Algunos consejos:Comida Patrones Perdido Menos

  • También puede ayudar a escribir lo que estaban haciendo cuando fueron a comer y cómo comer te hizo sentir.
  • Registro de su nivel de hambre junto con los alimentos que usted come.
  • Ser honesto: llevar un diario te hará ningún bien si sólo lo haces cuando estás siendo virtuoso. Registro de los alimentos se desliza junto con los alimentos triunfos.

La FDA Aprueba la Dieta Medicamento Qsymia

La FDA Aprueba la Dieta Medicamento QsymiaPor segunda vez en menos de un mes, la FDA ha aprobado una nueva receta de pérdida de peso de drogas.

Qsymia, desarrollado por California basado en Vivus Inc., combina dos ya medicinas que le recetaron, el estimulante de fentermina y la lucha contra la incautación de drogas Topamax (topiramate) — en una liberación controlada de la píldora que se toma una vez al día.

El pasado mes de febrero, un panel asesor de la FDA votó de manera abrumadora a recomendar el medicamento, llamado anteriormente Qnexa, para promover la pérdida de peso en personas obesas, con la excepción de las mujeres embarazadas.

“La obesidad es uno de los mayores problemas con que nos enfrentamos en el cuidado de la salud, y necesitamos más herramientas para ayudar a las personas a perder peso”, dice el especialista de la diabetes Abraham Thomas, MD, quien sirvió en el panel asesor de la FDA. “Pero estos medicamentos no son un reemplazo para los cambios de estilo de vida.”

Qsymia la aprobación de vino como una adición a una dieta reducida en calorías y ejercicio.

Está aprobado para su uso en adultos con un índice de masa corporal (IMC) de 30 o superior, que es considerado obeso, o un IMC de 27 o más (sobrepeso) con al menos un padecimiento relacionado con el peso, tales como presión arterial alta, diabetes tipo 2 o colesterol alto.

FDA Pide Cardio Estudios, las Pruebas de Embarazo

Al igual que con Belviq (lorcaserin), la pérdida de peso de la droga que fue aprobada el mes pasado, funcionarios federales se requieren estudios post-comercialización, para buscar evidencia de aumento de la enfermedad del corazón o el riesgo de accidente cerebrovascular en personas que toman Qsymia.

Las mujeres que podrían quedar embarazadas también se recomienda utilizar un método anticonceptivo eficaz mientras que en la droga, y pruebas de embarazo mensuales también se recomienda, junto con una primera prueba de embarazo negativa antes de comenzar la medicación.

La exposición Fetal a la topiramato se ha vinculado a un mayor riesgo de labio leporino con o sin paladar hendido.

Qsymia también no debe ser usado en personas con glaucoma o hipertiroidismo. Y no se recomienda para las personas con reciente o inestable, enfermedad del corazón o un derrame cerebral.

A los pacientes se les recomienda tener un seguimiento regular de la frecuencia cardíaca cuando se inicia la droga o el aumento de la dosis.

La FDA aprobó el uso de Qsymia con una Evaluación del Riesgo y Estrategia de Mitigación (REMS), diseñado para educar a los médicos y a sus pacientes sobre el aumento del riesgo de defectos de nacimiento asociados con el primer trimestre de la exposición a la droga, junto con la necesidad de evitar el embarazo mientras esté tomando.

Y la droga sólo se dispensará a través de farmacias especialmente certificadas.

FDA Rechazó la Primera Aprobación IntentarFDA Rechazó la Primera Aprobación Intentar

La FDA rechazó Vivus’ primera petición para la droga de la aprobación en octubre de 2010, citando, entre otras cosas, la preocupación de que el medicamento aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Ese mismo mes, el organismo también no se logró aprobar Belviq y forzaron el retiro de la pérdida de peso de drogas Meridia del mercado debido a preocupaciones de un aumento en el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

La aprobación de dos nuevos fármacos en apenas un par de semanas las señales de reconocimiento por parte de las autoridades federales de que las nuevas armas son necesarias en la lucha contra la obesidad, dice W. Timothy Garvey, quien preside el departamento de ciencias de la nutrición de la Universidad de Alabama en Birmingham.

Garvey fue un investigador principal en el Qsymia estudios.

Qsymia los Usuarios han Perdido el 10% de Peso

Los pacientes en los ensayos que se llevó Qsymia y hecho cambios de estilo de vida perdieron un promedio de alrededor del 10% de su peso corporal después de un año en la droga, en comparación con un 2% de pérdida de peso en personas que tomaron píldoras de placebo.

A pesar de esta pérdida se considera modesto, todavía estaba a unos dos veces como mucho como se informó en los ensayos de Belviq y algunas otras drogas la pérdida de peso.

Los efectos secundarios incluyen estreñimiento, sequedad de boca y sensación de hormigueo en los dedos de las manos y de los pies, pero Garvey dice que no había ninguna evidencia de un aumento en las enfermedades del corazón o el riesgo de accidente cerebrovascular.

Añade que las personas con diabetes o están en alto riesgo de desarrollar diabetes se pueden beneficiar de tomar el medicamento.

En la compañía de los estudios patrocinados, estos pacientes mostraron mejoras en el control de azúcar en sangre, junto con la pérdida de peso.

“No hemos tenido un nuevo fármaco para la obesidad en más de una década,” Garvey, dice. “Estos medicamentos ayudan a llenar este vacío.”

Problemas De Seguridad Siguen Siendo, Crítico DiceProblemas De Seguridad Siguen Siendo, Crítico Dice

Pero los críticos contador que las personas que toman los medicamentos que pueda estar tomando un riesgo.

“En el caso de (Qsymia), esta es la segunda vez que una empresa ha buscado combinar (estimulante) phentermine con otra droga”, dice el dr. Sidney Wolfe, PhD, quien es director de investigación en salud para el grupo de consumidores Public Citizen. “El primer tiempo fue de fen-phen.”

En el apogeo de su popularidad en el 1996, 18 millones de recetas fueron escritos para la combinación de fenfluramina y fentermina, o fen-phen.

La fenfluramina fue retirado del mercado después de ser vinculado a los serios problemas de válvulas cardíacas en 1 de cada 3 usuarios.

“Estos (nuevos) medicamentos fueron aprobados debido a que los pacientes y los médicos están desesperados,” él dice.

El medicamento estará disponible en el cuarto trimestre de este año, pero no es el precio de ser liberado sin embargo, según informes de medios de comunicación.

Estás en Negación Acerca de Su Peso?

Estás en Negación Acerca de Su Peso?La próxima vez que uno de sus amigos le pregunta si él o ella se parece a lo que poner un poco de peso, puede que desee considerar la posibilidad de ser honesto con ellos, incluso si la respuesta es sí.

Si es así, usted va a hacer su parte para ayudar a romper a través de nuestro colectivo negación acerca de nuestra tendencia a ganar peso. Un nuevo estudio sugiere que la mayoría de nosotros no tiene ni idea acerca de si estamos ganando o perdiendo peso. Los hallazgos aparecen en la Medicina Preventiva.

Muchos de los participantes del estudio dijeron que pérdida de peso de 2008 a 2009, pero, de hecho, han ganado. En promedio, los adultos se fueron por una libra, pero que realmente puede añadir el paso de los años, así como las consecuencias para la salud asociados con el aumento de peso.

“Estamos sorprendidos y alarmados, comenta la investigadora Catherine M. Wetmore, PhD, del Instituto para la Salud de medición y Evaluación (IHME) de la Universidad de Washington en Seattle. “Una manera en que todos podemos abordar la epidemia de la obesidad es a través de la auto-conciencia del peso corporal y cambios a través del tiempo.”

Los resultados también tienen implicaciones en la salud pública. Si los participantes informaron de pesos estaban en lo cierto, entonces la epidemia de la obesidad han disminuido en lugar de subido.

¿Por qué estamos en la negación?¿Por qué estamos en la negación?

“Puede estar relacionada con el optimismo o la vanidad o una real falta de conciencia de los cambios”, dice ella.

Aún así, no todo el mundo tiene su cabeza en la arena. “Las mujeres no hacen un mejor trabajo que los hombres de medir cambios en su peso, y los más jóvenes están más en el objetivo que los adultos mayores.”

Los adultos mayores de 50 se fuera por más de 2 libras por año, y las personas con diabetes fueron de aproximadamente 4 libras por año, la muestra de estudio.

“El sobrepeso o la obesidad aumenta el riesgo para todo tipo de condiciones crónicas de salud y gastos médicos, Wetmore, dice. “Necesitamos hacer un mejor trabajo de monitoreo de los cambios en nuestro peso.”

Todo el mundo Miente (por su Peso)

La negación no es del todo infrecuente, dice Louis Aronne, MD. Él es el fundador y director de el Exhaustivo Programa de Control de Peso en el New York-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Center en la Ciudad de Nueva York. “Sabemos que las personas subestiman su peso y sobreestimar su altura, por lo que la gente piensa que son más altos y más delgados de lo que son.”

Esto puede contribuir al aumento de la obesidad. “No somos tan sensibles como pensamos a los cambios en nuestro peso,” él dice.

¿Cómo podemos cortar a través de la niebla? Para empezar, pesarse en una base regular. También se puede saber si está ganando o perdiendo peso por cómo te queda la ropa.

“No use estirar la ropa,” él dice. “Dejar de lado algunos [peso saludable] ropa y lo use una vez a la semana para ver si está apretado.”

Si los números empiezan a subir y tus jeans están empezando a se siente cómodo, puede ser el momento de hacer algunos cambios.

Scott Kahan, MD, MPH, dice el estudio de las principales implicaciones tienen que ver con la vigilancia de la salud pública. “Cuando estamos en la recopilación de datos sobre la salud de la nación, necesitamos tomar estas discrepancias en cuenta”. Kahan es el director del Centro Nacional para el Peso y el Bienestar en Washington, DC

“Algunas personas pueden deliberadamente reportar su peso, puede que otros no se pesan, por lo que no se dan cuenta de que su peso se ha deslizado hacia arriba,” él dice. Pero “un par de libras, aquí o allí se puede añadir”.¿Por qué estamos en la negación?

El peso y la ganancia de peso es una alta carga emocional problema. “No hay ningún beneficio de estar en tu cara y demasiado honesto con la esperanza de avergonzar a alguien en la pérdida de peso,” él dice. Esto no significa que usted debe mentira, si alguien te pregunta si parecen que han puesto en el peso. “Usted puede decir la verdad en una manera productiva y de amar. Decir ” me resulta difícil controlar mi peso. Creo que te ves maravillosa, pero tal vez podamos comenzar un programa de caminar juntos.'”

Joseph Colella, MD, es una pérdida de peso cirujano en Magee-Womens Hospital de la Universidad de Pittsburgh Medical Center. Él dice que este tipo de negación también afecta a las personas que ya son obesos.

“Muchos pacientes que me ve por la cirugía no creo que tengan problemas de salud, sólo porque son obesos,” él dice. En estos casos, la negación es acerca de su estado de salud, no su peso por sí mismo, pero es igual de peligroso. “Si usted no sabe que usted tiene diabetes o presión arterial alta, usted no va a buscar el tratamiento que le pone en un riesgo mucho mayor de sufrir un ataque cardíaco y derrame cerebral.”